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十大膠原蛋白食物排行,真正補膠原蛋白的食物

時間:2020-04-11 14:20:41 編輯:懸壺濟世  手機版 
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每個愛美的女人都知道想要維持皮膚的彈性,減少皺紋的產生,讓肌膚水嫩光滑,就必須補充膠原蛋白。因為隨著年齡的增長,皮膚中的膠原蛋白是會逐漸流失的。下面就來介紹十大膠原蛋白食物排行。

十大膠原蛋白食物排行

1、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白的典型代表食物,但是直接吃豬皮,效果不大,需要用小火將其熬成明膠狀,才比較好吸收。

2、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白,脂肪含量也相對較低,能夠有效減少皺紋,建議用小火慢慢熬成湯來食用。

3、魚皮

魚皮含有較多的膠原蛋白,而且還含有較多的鈣元素,是非常適合女性美容養顏的佳品。

4、雞腳

雞腳、雞翅和雞皮等食物都富含膠原蛋白,平時可以適量吃一些,最好是煮湯食用。

5、牛蹄筋

牛蹄筋的膠原蛋白含量比較豐富,而且它所含的脂肪量比較低,很適合女人用來補充膠原蛋白。

6、海參

海參不僅含有較多的膠原蛋白,而且它所含的氨基酸種類比較齊全,能給皮膚提供充足的營養。

7、軟骨

動物的軟骨中含有較多的膠原蛋白,包括豬軟骨、牛軟骨等,平時可以經常用軟骨來燉湯喝。

8、深海魚

深海魚類不僅含有我們熟知的不飽和脂肪酸,也含有較多的膠原蛋白,可以讓女人取得美容的效果。

9、魷魚

魷魚也含有較多的膠原蛋白,建議經常喝點魷魚湯,吃新型魷魚的效果比較好。

10、膠原蛋白粉

市面上有很多膠原蛋白粉類的產品,屬于保健食品。注意選擇已經水解的膠原蛋白,更適合人體吸收。

結語:以上就是十大膠原蛋白食物排行。平時可以適量吃一些,建議煮湯食用,吸收率會更好。膠原蛋白主要存在于動物的結締組織中,在植物中是不存在的,通常所說的銀耳燕窩等食物含有的膠質是多糖類物質,并非膠原蛋白。

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